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Des programmes sur-mesure
adaptés à des profils très différents

Réveur·se

Mes premiers pas 
en course à pied

2 mois

Accompagné·e

Mon premier semi marathon
en toute sérénité 

4 mois

Initié·e

Devenir finisher 
de son premier marathon

4 mois

Challenger

Battre mon record 
sur semi marathon

4 à 5 mois

Collectioneur
de médaille

Mon PR sur marathon

4 mois

Aventurier·e

Mon premier trail et la 
découverte des sentiers

4 mois

Cabri

Performance en montagne

dépend du projet

Bouquetin

À la conquête 
de l’ultra

dépend du projet

Tu ne cours pas encore et tu aimerais te lancer sereinement dans cette toute nouvelle activité.
Tu viens de t’inscrire à ta première course, et tu es un peu perdue face à ce qu’il faut mettre en place.
- - 
Tu t’es déjà blessée lors d’une précédente préparation et tu ne souhaites pas que ça se reproduise.
Ça fait longtemps que tu y penses mais la distance t’effraie.
Tu as un chrono en tête et tu veux tout faire pour y arriver.
- - 
Tes trois derniers temps étaient identiques et tu aimerais que ça cesse.
Tu as une âme de compétiteur·trice et tu souhaites sérieusement améliorer ton classement.
Tu préfères le sentier au bitume mais tu ne connais pas les particularités de cette discipline.
Tu as déjà quelques trails à ton actif et tu ne sais pas quoi mettre en place pour t’épanouir davantage (travail de montées/descentes et renforcement musculaire) 
À la conquête de l’ultra, tu as envie de vivre une aventure exceptionnelle mais tu ne sais par où commencer.

Construire un coaching sur-mesure
pour atteindre votre objectif

Mon étape 01

Analyse du projet

Durée de programmation ?
Expérience en course à pied ?
Nombre de jours disponibles par semaine ? 

Mon étape 02

Analyse physique et étude
des antécédents de blessure 

Antécédents de blessures ? 
Schéma corporel, technique ?
Points forts et points faibles ?

Mon étape 03

Programme individualisé
course à pied

4 mois
Premier marathon
Course à pied
Initié

Mon étape 04

Programme individualisé renfo

Pratique habituelle du renfo ? 
Faiblesse chaîne postérieure ?
Sangle abdominale ?

Mon étape 05

Analyse des datas
de séances via Nöliö

4 mois

Analyse de la fréquence cardiaque
Analyse des différentes allures
Analyse du RPE

Mon étape 06

Échange avec tes coachs

Tu me conseilles quelle nourriture pour cette sortie ? 
Je ne suis pas disponible samedi, est-ce que tu peux déplacer ma séance ?

Mange des choses simples que tu as l’habitude de manger avant tes courses. Si tu es dispo dimanche, je change ton planning de course ?

Je me suis sentie trop bien sur mon fractionné ! 

Super encourageant pour ton semi dans 1 mois !!
Go Go Go 👍 🏅

Mon étape 07

1 Séance renfo 
en présentiel par mois

Offre Premium

Apprentissage optimal des mouvements
Vérifications des positionnements
Motivation supplémentaire

Mon étape 08

1 Soin kiné 
ou soin récup par mois

Offre Premium

Favoriser les récupérations après les gros blocs d’entraînement. 
Accompagnement au plus près des préoccupations 

Analyse du projet
01

02

Analyse physique et étude
des antécédents de blessure
Programme individualisé course à pied
03
04

Programme 
individualisé renfo

Analyse des datas
de séances via Nolio
05
06
Échange avec tes coachs
Une Séance renfo
en présentiel par mois

07

08

1 Soin kiné
ou soin récup par mois

Mon étape 01

Analyse du projet

Durée de programmation ?
Expérience en course à pied ?
Nombre de jours disponibles par semaine ? 

Mon étape 02

Analyse physique et étude
des antécédents de blessure 

Antécédents de blessures ? 
Schéma corporel, technique ?
Points forts et points faibles ?

Mon étape 03

Programme individualisé
course à pied

4 mois
Premier marathon
Course à pied
Initié

Mon étape 04

Programme individualisé renfo

Pratique habituelle du renfo ? 
Faiblesse chaîne postérieure ?
Sangle abdominale ?

Mon étape 05

Analyse des datas
de séances via Nöliö

4 mois

Analyse de la fréquence cardiaque
Analyse des différentes allures
Analyse du RPE

Mon étape 06

Échange avec tes coachs

Tu me conseilles quelle nourriture pour cette sortie ? 
Je ne suis pas disponible samedi, est-ce que tu peux déplacer ma séance ?

Mange des choses simples que tu as l’habitude de manger avant tes courses. Si tu es dispo dimanche, je change ton planning de course ?

Je me suis sentie trop bien sur mon fractionné ! 

Super encourageant pour ton semi dans 1 mois !!
Go Go Go 👍 🏅

Mon étape 07

1 Séance renfo 
en présentiel par mois

Offre Premium

Apprentissage optimal des mouvements
Vérifications des positionnements
Motivation supplémentaire

Mon étape 08

1 Soin kiné 
ou soin récup par mois

Offre Premium

Favoriser les récupérations après les gros blocs d’entraînement. 
Accompagnement au plus près des préoccupations 

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Deux offres, pour atteindre votre objectif !

Classique

80€/mois
  1. Analyse du projet
  2. Analyse physique et étude
    des antécédents de blessure
  3. Programme individualisé course à pied
  4. Programmes individualisé renfo
  5. Analyse des datas de séances via Nolio
  6. Échange avec tes coachs

Premium

150€/mois
  1. Analyse du projet
  2. Analyse physique et étude
    des antécédents de blessure
  3. Programme individualisé course à pied
  4. Programmes individualisé renfo
  5. Analyse des datas de séances via Nolio
  6. Échange avec tes coachs

+ 1 Séance renfo en présentiel par mois
+ 1 Soin kiné ou soin récup par mois

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