Le gainage en course à pied ne sert pas à afficher des abdominaux dessinés, mais à empêcher les mouvements inutiles pour transmettre efficacement la force produite par les jambes. Un tronc stable conserve une foulée propre plus longtemps, surtout quand la fatigue s’installe. Voici pourquoi la sangle abdominale mérite une vraie place dans votre entraînement, et comment la travailler sans
Lorsque l’on commence à s’intéresser à sa technique de course, une donnée revient très souvent : la cadence. Visible sur la majorité des montres GPS et applications de running, la cadence course à pied est parfois présentée comme un indicateur clé de performance, voire comme une solution miracle contre les blessures. Mais que représente réellement la cadence ? Faut-il absolument
Quelle est la meilleure chaussure running ? C’est probablement la question la plus fréquente chez les coureurs. Pourtant, malgré des décennies de recherche, il n’existe pas de réponse universelle. Le choix d’une chaussure dépend de nombreux facteurs individuels, alors que le discours marketing laisse souvent croire à une solution miracle. Pour y voir clair, il est nécessaire de comprendre l’histoire
Le renforcement de la cheville est l’une des priorités souvent négligées chez le coureur. Pourtant, une cheville mal préparée devient rapidement un point faible : entorses à répétition, instabilité chronique, compensations sur le genou ou la hanche. En course à pied, chaque foulée soumet l’articulation à des contraintes importantes, sur des terrains variés et à des allures changeantes. Un programme
La sédentarité est devenue un enjeu majeur de santé publique en France et dans le monde. Elle touche une large part de la population active, en particulier les salariés de bureau exposés quotidiennement à de longues périodes assises. Dans ce contexte, le sport en entreprise n’est plus un simple avantage proposé aux collaborateurs, mais une solution concrète pour améliorer la
Tu cours régulièrement, tu fais “ce qu’il faut”, mais tu as l’impression de stagner ? La bonne nouvelle, c’est que la progression en course à pied dépend rarement d’un secret ou d’un entraînement magique. Le plus souvent, ce sont quelques erreurs simples, répétées semaine après semaine, qui freinent tes progrès… et qui finissent parfois par te conduire à la blessure.
Tu penses qu’il faut de la montagne pour faire du trail ? Pas forcément. Le trail Paris existe, il est juste différent : relief caché, escaliers, buttes, pavés, bois… et surtout une manière de s’entraîner qui développe l’adaptabilité. Le trail, c’est un état d’esprit : sortir de la routine, chercher de la variété, le contact avec la nature (même proche),
